Para o empresário Eloizio Gomes Afonso Durães, é uma ótima ideia começar o dia com exercícios físicos, e melhor ainda é quando esse exercício consiste em andar de bicicleta. Dizemos isso pois essa prática é uma das poucas que ajuda a aliviar o estresse, aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde geral. Mas será que dá para adaptar a nossa rotina para exercer essa atividade no cotidiano?
Neste artigo, apresentaremos pelo menos 5 ocasiões que você pode utilizar a sua “magrela” para dar boas voltas, e aproveitar para fortalecer, além dos músculos da perna, a saúde como um todo. Portanto, se você também ama pedalar, que tal conferir cada uma das nossas sugestões e aproveitar para não ter nenhuma outra desculpa na hora de tirar a sua bicicleta da garagem? Para isso, você só precisa ler o texto até o final!
- Acorde cedo e dê um passeio de bicicleta antes do café da manhã
Conforme explica o empresário Eloizio Gomes Afonso Durães, a melhor hora do dia para andar de bicicleta é durante a manhã. Ainda assim, são muitas as pessoas que dizem não ter tempo para fazer isso no dia a dia. Sendo assim, recomendamos que você ajuste o seu despertador, pelo menos, 30 minutos antes, e utilize esses longos minutos para dar uma volta no parque. Dessa forma, você verá que um curto momento como esse será de grande benefício.
- Vá de bicicleta para o trabalho em vez de dirigir um carro ou usar o transporte público
Uma outra recomendação é que você passe a usar a sua bicicleta para ir trabalhar ao invés de ir de carro ou ônibus. Essa sugestão é válida para as pessoas que não moram tão longe de seus empregos, é claro! De todo modo, é importante saber que essa ação estará te ajudando a ter uma vida mais ativa, e não menos importante, será de grande contribuição para a diminuição da liberação de gases tóxicos na atmosfera.
- Ande de bicicleta em vez de correr na esteira da academia
Essa terceira dica é para os que realmente amam o ciclismo. Conforme comenta o empresário Eloizio Gomes Afonso Durães, um excelente momento para andar de bicicleta é durante o treino de cardio na academia. Neste caso, você pode optar por ficar na bicicleta ergométrica ao invés de escolher a esteira. Em ambos os casos, você estará exercendo a atividade em um nível parecido e gastando energia e caloria da mesma forma.
- Reserve um tempo toda semana para pedalar com amigos ou familiares que também gostam de andar de bicicleta
E se você acha que andar de bike é algo solitário, experimente exercer essa prática com os seus amigos ou familiares. Você verá que todo o momento poderá ser muito mais agradável e ainda estará gastando bons momentos de risadas e conversas. Para isso, você pode escolher um dia na semana e juntar toda a galera para fazer um ciclismo leve e prazeroso.
- Use sua bicicleta como meio de transporte quando for fazer compras ou fazer recados pela cidade
Por fim, conforme pontua o empresário Eloizio Gomes Afonso Durães, a última dica consiste em usar a bicicleta como meio de transporte quando for andar na cidade. Já mencionamos a ideia de usá-la na hora de ir ao trabalho, mas caso aquela sugestão não seja viável, vale a pena procurar pelo menos andar de bike quando for ao centro, às lojas para fazer compras, ou quando quiser fazer uma visita em algum ambiente novo.